運動すると脚が太くなるのは迷信?!

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運動をすると脚が太くなるって聞いたしどうやって脚のダイエットをしたらいいのかわからない!とお考えの方、「運動をすると脚が太くなる」という解釈は少し間違っているかもしれません。そちらを詳しく解説していきます。
 

脚が太くなってしまう原因には種類が…

 
 運動をしていて足が太くなってしまった、という女性は、それまで本当によく運動をしていた方です。運動をした結果に足が太くなるのは、いわゆる筋肉太りです。
ただ筋肉太りというのは、全てが筋肉であるから太い、というわけではありません。運動することで維持されていた筋肉が、運動をしなくなってしまったことで筋肉が減少し、その筋肉の隙間に脂肪ができてしまったものを筋肉太りというのです。ですので、運動をすることで足が太くなる、というのとは少々違うことが分かるかと思います。
足が太い、と言っても、原因は3種類あります。
 

むくみによる水太り
脂肪のつきすぎによる脂肪太り
筋肉が減少する過程で筋肉の間に脂肪がついてしまった筋肉太り

 
これらが原因であることがほとんどです。
それではまずは自分がどれにあてはまるのか、そして、その原因にあった運動の方法は何なのか、ご紹介していきましょう。
 

【水太り】

むくみによって足が太い場合は、朝と夜に同じ靴が履けなかったり、夜になるとダルさがあったりします。
足を押してみると白くなり、なかなか元の肌の色に戻らない場合も水太りです。
 
この場合には、運動といっても簡単なストレッチがよく効きます。
特にお風呂上りにストレッチをするのがおすすめです。
 

【脂肪太り】

脂肪太りの方は、水太りとカブりやすいので注意が必要です。
というよりも、脂肪太りの方は血流が悪いことが多いので、むくみやすく水太りになりやすいのです。
なので、脂肪太りの方は水太りの特徴に当てはまることが多いことでしょう。
 
しかし脂肪太りには脂肪太り特有の特徴があります。
それはたるみや皮膚の表面のデコボコ、そして力を入れても入れなくても柔らかい、というものです。
これらが水太りの特徴と同時にある場合には、脂肪が原因の脂肪太りに分類されます。
 
脂肪太りの場合には、水太りを解消するためにも簡単なストレッチはやはり必要です。
それ以外に、運動が必要となってくるのが脂肪太りです。
脂肪を燃焼させるためには筋肉が必要なので、その筋肉を作るためにも無酸素運動をすることをおすすめします。
筋トレや短距離走、縄跳びなどが良いでしょう。
 

【筋肉太り】

思いっきり運動をしていた方が陥りやすい筋肉太り。
足がいつでも硬いのが特徴です。
脂肪太りの対局にある太り方です。
 
だからこそ、解消の仕方も対局になります。
脂肪太りとは違い、有酸素運動をするのをおすすめします。
ヨガや水泳、ウォーキングなどが良いでしょう。
 

まずは自分の足の太さの原因を知る


このように太さの原因が違うと、全く運動の方法が異なってきます。
間違った方法をとってしまうと、今以上に足が太くなることもあるかもしれません。
綺麗に痩せるためにも、しっかり分析してくださいね。
 
 

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